Těhotenství se pomalu blíží ke konci a mnoho žen cítí, že se něco velkého chystá. Poslední týdny před porodem jsou zvláštním obdobím – tělo zpomaluje, mysl se soustřeďuje a emoce se mění z hodiny na hodinu. Je to čas, kdy se vyplatí zastavit, soustředit se na své tělo a připravit vše prakticky, ale také psychicky. Není to jen o čekání – je to o vědomém přechodu do nové životní etapy. 

1. Vytvořte si rituál péče o tělo 

Každý večer si dopřejte chvilku pro sebe – jemnou masáž bříška, nohou nebo zad s oblíbeným olejem. Pomáhá to nejen fyzicky, ale také psychicky. Tento rituál vám může pomoci vytvořit si hlubší spojení se sebou a miminkem. 

2. Pište si deník očekávání 

Zaznamenávejte si své myšlenky, sny, obavy i radosti. Nemusí to být nic dlouhého – stačí pár vět denně. Tento deník se později může stát krásnou vzpomínkou na období, kdy jste teprve čekali na první setkání. 

3. Vytvořte si porodní playlist 

Hudba má obrovskou sílu. Vyberte si skladby, které vás uklidňují, povzbuzují nebo vám připomínají šťastné chvíle. Můžete si ho vzít i do porodnice – známé melodie vám mohou pomoci uvolnit se během kontrakcí. 

4. Připravte si koutek klidu 

Vytvořte si doma místo, kde se budete cítit bezpečně a pohodlně – s polštáři, dekou, knihou, svíčkou nebo difuzérem. Místo, kde si můžete odpočinout, meditovat nebo jen tak být sama se sebou. 

5. Procvičujte si vizualizaci porodu 

Představujte si, jak probíhá váš porod – klidně, s důvěrou, s podporou. Vizualizace může pomoci snížit stres a připravit mysl na to, co přijde. Zkuste si představit také první dotek s miminkem – ten moment, kdy se všechno změní. 

6. Připravte si krizový balíček pro duši 

Něco jako balíček první pomoci pro duši – oblíbená čokoláda, povzbuzující dopis od partnera, fotka z ultrazvuku, vtipná kniha. Můžete si ho vzít do porodnice nebo si jej nechat doma na dny, kdy se budete cítit unavená nebo nejistá. 

7. Sjednejte si porodního spojence 

Někoho, komu můžete kdykoli napsat nebo zavolat – kamarádku, sestru, dulu. Někoho, kdo vás nebude soudit, ale vyslechne vás, když budete potřebovat vypustit páru nebo se jen zasmát. 

8. Odpočívejte a dělejte to, co pak nebude možné 

Nyní je ten čas, kdy si můžete dopřát dlouhou sprchu bez přerušení, klidnou snídani bez pláče v pozadí, nebo si prohlédnout film bez přestávky. Užijte si ticho, samotu, spontánní procházky, čtení knihy v posteli či jen obyčejné nicnedělání. Po porodu se váš svět změní – krásně, ale intenzivně. Využijte těchto chvílí k načerpání sil a užívání si svobody, kterou si možná ani neuvědomujete.