Když se blíží porod, většina budoucích maminek věnuje pozornost výbavičce, porodnímu plánu a tomu, jak zvládnou samotné narození dítěte. Nicméně šestinedělí – období po porodu, kdy se tělo zotavuje a rodina se učí fungovat v nové sestavě – si zaslouží stejnou pozornost. Právě těchto pár týdnů může rozhodnout o tom, jak se budete cítit fyzicky, psychicky i vztahově. Zde je sedm praktických tipů, jak se na šestinedělí připravit s rozvahou a klidem. 

1. Získejte informace předem 

Čím více budete vědět, tím méně vás překvapí. Šestinedělí není jen o hojení těla, ale také o budování vztahu s miminkem, kojení, zvládání emocí a nových situací. Předporodní kurzy často zahrnují také témata jako péče o poporodní poranění, problémy s kojením či spánkové návyky novorozence. Díky nim budete připravena na realitu, která nemusí být vždy idylická. 

2. Myslete na výživu 

Po porodu bude vaše tělo potřebovat energii k zotavení a kojení. Prvních pár dní strávíte v porodnici, ale po návratu domů se vám pravděpodobně nebude chtít vařit. Připravte si předem jídla, která můžete zamrazit – vývary, omáčky, jídla z jednoho hrnce, banánový chlebíček či výživné snacky. Pomůžou vám udržet si sílu bez stresu z vaření. 

3. Vytvořte si podpůrné prostředí 

Obklopte se lidmi, kteří vás povzbuzují a respektují vaše potřeby. Pokud víte, že některé návštěvy by vás mohly stresovat, klidně je odložte na později. Šestinedělí je čas pro vás, vaše dítě a partnera – na poznávání, odpočinek a adaptaci. Nenechte si je narušit nevyžádanými radami či komentáři o domácnosti. 

4. Sjednejte si pomoc s domácností 

S partnerem si předem projděte očekávání – kdo bude co dělat, co může počkat a co je nevyhnutelné. Rozdělte si úkoly tak, abyste se mohli soustředit na zotavení a péči o miminko. Máte-li starší dítě, zvažte, jestli by ho někdo z rodiny mohl vzít na hřiště nebo procházku, abyste si mohli odpočinout. 

5. Připravte si prostor k odpočinku 

Vytvořte si doma místo, kde se budete cítit bezpečně a pohodlně – s dekou a polštářem, čajem, vodou, kojícími pomůckami. Místo, kde můžete kojit, spát, relaxovat. I malý koutek může být vaším útočištěm v náročných chvílích. 

6. Snižte očekávání 

Ne všechno musí být dokonalé. Domácnost nemusí zářit čistotou, návštěvy mohou počkat. A ne každý den bude plný úsměvů. Přijměte, že šestinedělí je obdobím změny, a dejte si čas na adaptaci. Vaše tělo i mysl potřebují trpělivost. 

7. Myslete i na sebe 

Péče o miminko je důležitá, ale nezapomínejte na sebe. Pokud se cítíte zahlcená, unavená nebo smutná, mluvte o tom. S partnerem, kamarádkou, odborníkem. Vaše pocity jsou stejně důležité jako potřeby dítěte. Šestinedělí je i o vás – o vašem uzdravení, růstu a novém začátku.